cykl co to

Zaciekawił mnie Twój trening ,nie mam zamiaru Cię pouczać aczkolwiek mam za sobą cykl HST i wyglądał on całkiem inaczej niż Twój tu powyższy. Napisz czy dobrze rozumiem jesteś w obecnej chwili w trakcie makrocyklu 15-tek czyli w każdym tygodniu jest 3 treningi ,jeśli trening nr.4 nie odbył się w poniedziałek bo była zamknięta siłka a zrobiłes go [...]

[...] przed egzaminem/ urlop/ poszukiwanie mieszkania no i praca na etacie. Jeszcze nie wiem jak ale muszę to zmienić. Może rozwiązaniem będzie ćwiczenie w domu (?) Do poprawy: Ominęłam kilka treningów, nadrabiam je aby zakończyć cykl dla początkujacych. Muszę znaleźć więcej czasu na ćwiczenia!!! Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-04-03 00:18:27

[...] to organizm człowieka i jakieś zasady są uniwersalne a rewolucje to mi się nie widzą. Taka październikowa na przykład, co narobiła. Zrozumiałem z tego, że najpierw robisz szybkość a potem zamulasz ją objętością. To tak jakby cykl na siłę zacząć od jedynek a potem zamulić to 300 siadami w 30 seriach. Mogę nie mieć racji ale nie widzi mi się to.

[...] swoimi. Wyszło 8 km biegu w tym: 3x (200m R / 200m T / 400m R / 400m T) R - tempo ok 4:10 T - trucht Co do trenowania na najbliższy miesiąc (bo taki zaplanowałam sobie cykl, żeby mi pasowało pod różne biegi, a i żeby się jakiś zregenerować) - zmieniam pracę w sensie zawodowym. Od poniedziałku zaczynam. Teraz do końca tygodnia różne [...]

[...] robienie masy, bez okresu przejściowego, gdyż najlepsze efekty uzyskuje się przez 'zaskoczenie' organizmu nagłą zmianą. Możesz np. zamiast ostatniego ładowania węgli zacząć cykl masy z max w/w, ale z tłuszczem bliskim zeru. Nie wiem w jaki sposob polaczyc to ze Strategic Deconditioning z HST Robic bez SD czy wykonac conajmnej 7 dniowa przerwe w [...]

[...] sie robi te partie wiec warto jest je skatowac :) Tak jak napisalem na lipiec/sierpien szykuje naprawde MEGA Cykl , mysle ze w tym okresie juz bede mogl se pozwolic na duza nadwyzke kalori i weglow wiec waga napewno skoczy do 78-79.Planowany cykl jak narazie to: ZMA,Gainer 50:50,Kreatyna lub jakis silny stack , Witaminy , BCAA , nitrobolon.

[...] to co jest tam opisane "gryzie się" z moim dotychczasowym treningiem ;/ Wszyscy w tym wątku namawiali mnie do treningu FBW , a ja trenuję SPLITEM... Dokończę cykl ( do końca sierpnia ) tak jak trenuję , a potem muszę to zmienić. Swoją drogą to ciekaw jestem ile tych "mitów" jeszcze zostanie obalonych.. Największe z [...]

[...] to nie trening Navy Seals, tylko zalecany trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, dla ludzi którzy skończyli pierwszy, albo dla czynnie uprawiających sport (czyli dla takich, którzy potrafią [...]

BB-15 by WODYN. 8 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s117.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 3x5 NIE WYKONANE. b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt [...]

TRENING NIE WYKUROWANEGO DEMOLA A-3 by WODYN. 17 (89) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]

[...] ode mnie jak amunicja od supermana maniek - czasem trzeba o dzial zadbac i w nocy lubie sfd tu sie uczylem nadal sie ucze, lapalem o co w tym wszystkim chodzi i chce sie poswiecac czy to dzien czy noc by byc doradca nie trzeba byc ogromnym, wystrczy zapal troszke wiedzy i checi by pomoc cykl dopne na ostatni guzik pozdro pozdro pozdro for all

[...] na szybkości większośc pomyśli żę jestem jakimś analfabetą a i chociaż bym chciał to "ć" u mnie się nie da pisac bo to jakiś skrót do czegoś i mi coś wyskakuje%-) tibes cykl mam zamiar ciągnąc do świąt więc wychodzi 8tyg a fazy nasycenia nigdy nie próbowałem wię chyba nie zaszkodzi spróbowac W Mc mało bo dopiero pierwszy trening nowym [...]

ja mam teraz 11 cwiczen w hst bez nóg (biegam, lub spritny według HIIT) i jak mógłbym zejśc na mniejsza ilosć, od razu obciąśc klika cwiczen czy stopniowo co cykl? robie 1-seria 15, 2-serie 10, 3-serie 5 i 3-serie negatywów z cięzarami z max piątek. Tak wygląda moje obecne HST i nie narzekam na efekty, ale skoro mogłoby tak samo działać przy [...]

Małe podsumowanie: Przepracowałem pełne 3 cykle po 4tyg. każdy + ostatni cykl wydłużony do 8 tygodni (mieści się w koncepcji autora programu). RM przed 36kg, po 42kg lewa i 40kg prawa. Przed programem lewa KB36 x2, prawa x3 po programie lewa x3, prawa x4, ale w drabinach (ukończone 5x (1,2,3). Waga przed ok.84,5 po ok.87 Dieta LC - staram się nie [...]

Agnese, nie panikuj tak strasznie, że jeden ryż ma więcej węgli niż drugi Już nie panikuję jak kiedyś ;-D Bez obaw :-)...tylko tłumaczyłam, czemu BTW coś nie wyszło...wiem, że w dzienniku mogą być błędy...liczę się z tym :-D Już mi to ktoś wcześniej pisał...chyba UNKNOVVN };-) Więcej luzu. Nie masz chyba w planach całe życie liczyć z wagą w ręku [...]

[...] i niespodziewany dzień @. Ok. tydzień przed czasem. Dawno...dawno temu (jakieś 10-11 lat temu) miałam tak co 27-28 dni, ale to się znacznie wydłużyło od dawna. Czyżby cykl wracał do starej normy? Brzuch jak w którymś tam miesiącu ciąży. Pobolewał, więc posiłkowałam się przeciwbólowymi. A co tam- nie będę się męczyć. Potem już został tylko [...]

dokładnie, najlepiej :D myślę, że cykl skrócę, bo miało lecieć 24/26 tygodni, ale kolejny cykl chcę zacząć przed kolejnym latem, a planuję długi off (tyle co cykl + pct), więc w 12/14tyg bym zszedł z masy i wszedł na redukcję, ale to zobaczę, jak się nie zaleję a na razie jest ok to nie będę robił redu

Przepraszam was że sie tak mało odzywam ale nie wyrabiam Obecnie cykl został przerwany w czwartek z powodu brania leków na gardło a niechce sie forsować podczas choróbki bo większosć na tym źle wyszła Ponadto nie byłem w najlepszej formie psychicznej - spałem po 15 godzin dziennie - byłem nie do życia Od poniedziałku zaczynam trening i [...]

[...] podziała, bo obecnie wcinam 4-5g w prochu od konkurencji i są efekty. Planujecie wypuścić wersję w prochu? Widziałem Wasz inny produkt, ale jest tam kreta na której kończę cykl, więc odpada. jesli obecnie byles na 4-5g to zmniejszenie o polowe moze nie zadzialac optymalnie - chyba ze masz pelne magazyny ;) a sadze ze masz - wiec samo dzialanie [...]

[...] Mięśnie czują się i wyglądają bardzo dobrze, jakiejś ekstremalnej waskularyzacji nie ma, ale jestem zadowolony. Także NOZowi wystawię pewnie bardzo dobrą ocenę na koniec cyklu (co nie zonacza, że przebije Revolutions, które raczej pozostaną ideałem, na razie niedoścignionym). Cykl kończę w przyszłą środę, gdyż wylatuję w czwartek do Hiszpanii [...]